今年的三伏长达40天，高温天气将持续40天之久！
三伏天的开启，不仅仅代表着炎热，还和您的健康息息相关呢。
对于类风湿和强直患者来说，“上热下寒”是常态。即将到来的三伏天，不仅是帮你调养的黄金时机，还是提前为你打好秋冬基础的重要时刻！
另外，即使不是类风湿患者，也有可能是“上热下寒”。
比如下面这些症状“中招”超过2条以上，就很可能是“上热下寒”体质：
1、反复上火：溃疡、咽喉痛，女性经前长痘；
2、睡不好：入睡困难、易醒、深度睡眠时间短；
3、头脸油腻：头发、脸爱出油，每天都要洗头；
4、关节疼痛：肩周、膝关节、腕踝关节疼痛，女性常痛经；
5、肥胖：赘肉集中在腰腹、下半身，脂肪堆积；
6、肠胃脆弱：饮食耐温不耐寒，吃凉食就拉肚子，大便黏腻；
7、舌苔泛白：舌苔中间发白，舌尖、舌边腥红。
所谓“上热下寒”，其实跟我们的生活习惯息息相关。因为平时主要动脑、动眼睛、动嘴巴，阳气聚集在上面，因而表现为上焦上火。
而咱们现代人日常习惯久坐，又整天待在空调房，寒湿瘀滞不通，血运不畅，中间的脾胃，下焦的手脚、关节、子宫等，就都会出现各种问题。
想改变“上热下寒”，一是要扶阳祛寒湿，二是要把阳气拉回到原来的位置。借三伏阳气，扶阳祛寒湿，给身体加几把火，内养外调理。
三伏天历来有“热养生”一说，原理也就是给身体加把火。趁着伏天调整一下饮食和生活习惯，就可以轻松帮我们实现扶阳祛寒湿的目的。
三伏天吃牛羊肉/喝姜茶
很多人认为牛羊肉是冬天进养佳品，实际上夏天吃，也可以温阳散寒，补中益气。“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”，就足以见羊肉在伏天的效用。
不过夏天食用热性肉类时，要注重荤素搭配，温凉互补。吃涮羊/牛肉火锅时，多吃冬瓜、青菜平衡寒热。牙痛、上火、发烧感染、体质偏热的人，应忌食热性肉类。
夏季驱寒另一个超简单的办法，就是吃生姜。吃生姜的方式有很多，最简单的就是早上熬点姜汤，切几片姜，用水煮一下，但是记得一定要早上喝！
如果觉得煮生姜水麻烦，也可以试试直接冲泡的姜茶，每天一杯，感觉体内的寒气丝丝往外冒，整个身体都暖了。
三伏天泡脚
很多人在夏天，会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，但其实天气越热，湿邪越重，再加上久吹空调，寒湿会更严重。
睡前用艾叶50g煮热水泡脚，可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
三伏天打坐/练瑜伽
阳虚体质、体内寒湿凝滞的小伙伴，可以尝试打坐、瑜伽这类偏安静的方式，不仅滋阴养阳，也有助于排湿寒、养阳气。当然，对于类风湿和强直患者来说，瑜珈可能难以实现。总之，量力而行。
清代名医吴尚先，就在《理瀹骈文》里说过：“若内服药不能达到或恐伤胃气者，以坐为优矣。”
总之，三伏养生的重中之重，就是要扶阳祛寒湿。尤其是咱们类风湿、强直病人，不仅要采用正确、有效的治疗方法，日常养生也不可疏忽。对于慢性病，治和养，一正一辅，缺一不可。
评论列表()