类风湿如何改善手的灵活性？如何应对晨僵？

1. 类风湿关节炎患者如何改善手的灵活性？

类风湿关节炎可能会影响手的灵动度，但是如果较早采取一些预防措施，手的灵动度会得到改善。

（1）做轻柔的被动运动，比如请其他人活动你的手指，这可以改善关节的灵活度；

（2）避免紧握拳头或者挤压手关节，拿东西时尽量用手掌着力而非手指，尽量双手同时着力而非单手着力；

（3）热水浴或者热敷可以缓解疼痛，促进血液循环，使肌肉放松；

（4）夹板疗法: 通过把关节固定在合适的位置，来使关节放松。这样可以缓解疼痛、减轻炎症。而且，这些夹板在你进行一些活动的时候可以加强关节的稳定性；

（5）避免进行一些开始之后自己不能停止的活动，出现疼痛时，先使自己稳定下来。


2. 类风湿关节炎患者如何应对晨僵症状？

一般建议类风湿关节炎患者在生活中应注意以下事项也可减少晨僵的发作：

（1）保证充足的睡眠；

（2）睡时不要压迫关节，可以用枕头或其他物件支撑关节；

（3）起床前可以做一些简单的肢体伸展动作；

（4）起床后可以先冲一个热水澡；

（5）当疼痛和僵硬减轻以后，可以再做一些肢体伸展活动；

（6）秋冬季节要确保卧室温度保持在20度以上，寒冷的睡眠环境更容易诱发晨僵。