1、桑葚
桑葚又名桑果，早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。桑树生长在特殊的环境里，所以桑果具有天然无污染的特点，被称为“民间圣果”。桑葚是一种椭圆形的小浆果，成熟后色深红或黑紫，大小似小枣，味甜多汁，略带酸味，风味独特，营养丰富，含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，具有多种功效，能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。
【性味归经】桑葚性温，味甘、微酸；归脾、肝经。
【食疗功效】中医学认为，桑葚能够利五脏关节、通血气、健步履、祛风湿。所以，对于患有关节酸痛，或体虚痹痛的中老年人来说，食桑葚再适合不过。当人体血气不通时，风疾喜欢趁隙而入。食用桑葚可以养血，血行自然能祛风，患有类风湿性关节炎者可以适量多吃一些桑葚。
【食用指导】类风湿性关节炎患者缓解疼痛症状，可取30~60克的鲜黑桑葚，用水煎服。或者是用温开水和少量的黄酒冲桑葚膏，每次服一匙。
【食用宜忌】一般成人均适合食用。女性、中老年人及类风湿性关节炎患者更宜食用。但桑葚性寒，脾胃虚寒泄泻者应忌食，另外糖尿病患者也应忌食。
2、樱桃
樱桃又名含桃、莺桃和荆桃等，是上市最早的一种乔木果实，号称“百果第一枝”。据说黄莺特别喜好啄食这种果子，因而又名“莺桃”。每年春末夏初，当其他果树还在开花时，樱桃就已经先百果而熟，光彩夺目了，樱桃的果实虽小似珍珠，但色泽红艳光洁，个个犹如体态玲珑的玛瑙宝石一样。樱桃的味道甘甜而微酸。除了可以鲜食外，又可腌制或作为其他菜肴食品的点缀，很受欢迎。
【性味归经】樱桃性温，味甘微酸；归脾、肝经。
【食疗功效】樱桃不仅能益气，美容养颜，还能祛风湿，可以治疗四肢关节酸痛，泡酒食用后效果会更好，尤为适合左瘫右痪、四肢不仁、风湿腰腿疼痛者。
【食用指导】将新鲜的樱桃取250克，洗干净，然后泡在1000毫升的米酒中，泡至樱桃颜色变白，便可以饮用。每次可以饮用1~2小杯。
【食用宜忌】樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者忌食、有溃疡症状者、上火者、慎食；糖尿病者忌食。
3、葡萄
葡萄又名草龙珠、山葫芦等。葡萄果实圆形或椭圆形，成熟后呈紫色或黄绿色，味酸甜，多汁，大者如乒乓，小者如珍珠，含糖量达8%~10%。此外葡萄还含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质，含钾量也相当丰富。
【性味归经】葡萄性平，味甘、酸；归肺、脾、肾经。
【食疗功效】葡萄不仅可以养血、强心、补血、抗老化，还可以舒筋活血。葡萄可以去除筋骨的湿痹，增强人体抵御风寒的能力。
【食用指导】新鲜的葡萄2.5千克，洗净晒干，放入白糖500克，装在密封的桶里，每星期打开桶盖放一次气，2个月后酒便制成。每次可以饮用1~2杯，有补气血、强筋骨、活经络之功。
【食用宜忌】一般人群均可食用葡萄。肾炎、高血压、水肿患者，儿童、孕妇、贫血患者，神经衰弱、过度疲劳、体倦乏力、未老先衰者，肺虚咳嗽、盗汗者，类风湿性关节炎、四肢筋骨疼痛者，癌症患者尤其适合食用。但糖尿病患者、便秘者、脾胃虚寒者宜少食。忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食，服用人参者忌食，吃后不能立刻喝水，易引发腹泻。
4、木瓜
木瓜素有“百益果王”之称。不但味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效。在木瓜里，含有各种酶元素、维生素及矿物质，而最丰富的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。
【性味归经】木瓜性温、味酸，归肝、脾经。
【食疗功效】木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、降血压的功效。木瓜有较好的舒筋活络作用，且能化湿，为治风湿痹痛所常用，筋脉拘挛者尤为要药。治风湿痹痛时一般用于腰膝酸痛者居多，常与虎骨等配用。
【食用指导】有痹症的患者均可以生吃木瓜的鲜果，或是当成菜蔬，抑或制作成蜜饯。
【食用宜忌】不可多食，损齿及骨。积滞多者不宜食用。
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